Семь секретов поддержания физической формы

Категория : Физическая форма  Автор : Алексей
января 8, 2011

Семь  секретов поддержания физической формы

В этой статье вы узнаете семь секретов поддержания физической формы.

Физическая форма это основа полноценной жизни человека. Упругие мышцы, тело в тонусе – все это поднимает настроение, увеличивает вашу уверенность в себе и способствует более высокой работоспособности.

Посмотрите на любую звезду. Единицы из них не следят за своим внешним видом. Большинство же из них тратят миллионы долларов в год, чтобы выглядеть на все 100. Ведь от этого зависит не только их жизнь как человека, но и востребованность в своей сфере.


1. Занимайтесь ежедневно

Физическая форма имеет свойство исчезать со временем. Недостаточно позаниматься месяц, а потом весь год почивать на лаврах.

Основной природный закон суров – что не развивается, то деградирует. Поэтому ежедневные занятия помогут вам поддерживать себя в хорошей физической форме.

2. Продолжительность занятий не может заменить их интенсивность

Не навреди – основной принцип. Вы не должны перенапрягаться, ставить рекорды или измываться над собой. Самый лучший эффект вы получите от продолжительной тренировки со средними нагрузками. Это значит, что лучше сделать 5 подходов и поднять по 50 килограмм. Чем один подход, но по 100 килограмм.

3. Достигнув переломной точки, признайте этот факт

Рано или поздно рост физической формы заканчивается. Вы упираетесь в какой-то предел и дальше дело не двигается.

И это вполне нормально. Ваша задача  не ставить рекорды, а всего лишь быть в форме.

4. Пища должна быть здоровой, а не просто едой, которая выглядит полезной

Мы это то, что мы едим. Поэтому забудьте о всяких фастфудах, полуфабрикатах и другой химии. Переходите на естественное питание.

Основной совет, в отношении питания будет следующим:

  1. Ешьте неприготовленную пищу
  2. Побольше овощей и фруктов
  3. Мясо не должно быть основным блюдом

5. Не давайте себе слабину

Отпуск, командировки, путешествия  - все это может выбить вас из привычной колеи. Так что продолжайте поддерживать свою физическую форму и в эти моменты.

6. Начинайте медленно

Приняв решение заняться своей физической формой, многие люди тут же начинают ставить рекорды. Берут слишком много на себя.

В результате неподготовленное тело получают травмы, ушибы, растяжения.

Поспешай медленно. Все нужно делать медленно, постепенно втягиваясь в процесс и наращивая  нагрузки.

7. Поставьте себе цель

А зачем вам вообще поддерживать свою физическую форму. Поставьте себе четкую цель – ради чего или кого вы хотите это делать.

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Как достигнуть успеха, найти себя и развить свой талант!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Как определить свое предназначение в жизни

Как развить свои природные таланты

Как победить Страх

Как правильно ставить и достигать цели

Как ваши неудачи превратить в ступени к успеху

Как удвоить жизненную энергетику

Популярность: 49%

P.S. Как вам статья? Советую получать свежие статьи на e-mail, чтобы не пропустить информацию о новых бесплатных видео уроках и конкурсах блога!



БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Как удвоить деньги и достижения в своей жизни !

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Как утроить самый ценный ресурс человека

Как быстро развить свои таланты и способности

Как победить Страх

Как достигать цели всегда и везде

Как ваши неудачи превратить в ступени к успеху

Как ваши неудачи превратить в ступени к успеху




Если Вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или tweeter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо!

Опубликовать в twitter.com
Опубликовать в своем блоге livejournal.com


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 голосов, средний: 5.00 из 5)
Загрузка ... Загрузка ...
Количество просмотров заметки: 4,562 раз

Оставить комментарий