Упражнения для глаз

Категория : Упражнения  Автор : Алексей
июня 4, 2011

Упражнения для глаз

1. Голову держите прямо, не запрокидывайте. Вытягиваете руку вперед с указательным пальцем прямо перед собой. И по очереди поднимаете ее вверх, вниз, вправо, влево. Взгляд сопровождает  ноготь указательного пальца. После каждого движения руки, вы возвращаете ее в исходное состояние и только после этого начинаете движение в другую сторону. Руку заводите максимально, голова при этом не двигается. Глаза сопровождают палец, даже если вы его уже не видите.

После полного цикла – вверх, вниз, вправо, влево – несколько секунд поморгайте.

2.  “Бабочка”. Непременное условие выполнения упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами. “Рисунок” должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок при этом не перенапрягайте, следите за состоянием!


Взгляд переводим в такой последовательности: в нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол.

А теперь наоборот: в нижний правый угол, в верхний левый угол, в нижний левый угол, в верхний правый угол.

А сейчас расслабьте глаза, поморгайте часто-часто, легко-легко. Примерно так, как машет крылышками мотылек.

Никогда не щурьтесь, никогда не открывайте глаза очень широко! Все это создает напряжение, которое противопоказано!

3. “Восьмерка”. Непременное условие выполнения этого упражнения такое же, как в “Бабочке”.

А теперь глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку или знак бесконечности максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко.

4. Упражнение на косоглазие.

Здесь работают косые мышцы глаз. Оно очень эффективно при близорукости. Способствует развитию бокового зрения.

Особое замечание: это упражнение следует выполнять в спокойной обстановке. Никто и ничто не должно Вас напугать.

Посмотрите на свой кончик носа, скосив глаза. Или поставьте перед собой палец и смотрите на него без отрыва, постепенно приближая его к кончику носа. Глаза сошлись.

Затем начинаете постепенно отдалять палец.

5. Упражнение на разведение осей зрения. Указательные пальцы подносим к кончику носа и взгляд устремляем на них. Затем начинаем, медленно-медленно отдаляя пальцы от носа, разводить их в стороны. При этом правый глаз “следит” за правым пальцем, левый — за левым. Сделать это можно только боковым зрением.

6. “Большой круг”.

Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Представьте перед собой большой циферблат. Медленно ведите взгляд, отмечая каждую цифру на воображаемом циферблате. Сначала в одну сторону, потом в другую.

Особо обращаю Ваше внимание на то, что упражнения разминки для глаз следует выполнять в той последовательности, в которой они описаны, по степени увеличения сложности. Каждое упражнение выполняйте 7-8 раз

Запомните!

Большое напряжение на глаза приводит к ухудшению зрения. Поэтому следите за нагрузкой по своим ощущениям и чаще (чем чаще, тем лучше!) практикуйте расслабляющие упражнения.

Популярность: 42%

P.S. Как вам статья? Советую получать свежие статьи на e-mail, чтобы не пропустить информацию о новых бесплатных видео уроках и конкурсах блога!



БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Как удвоить деньги и достижения в своей жизни !

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Как утроить самый ценный ресурс человека

Как быстро развить свои таланты и способности

Как победить Страх

Как достигать цели всегда и везде

Как ваши неудачи превратить в ступени к успеху

Как ваши неудачи превратить в ступени к успеху




Если Вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или tweeter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо!

Опубликовать в twitter.com
Опубликовать в своем блоге livejournal.com


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 5.00 из 5)
Загрузка ... Загрузка ...
Количество просмотров заметки: 1,610 раз

2 Комментариев


  1. Правильные упражнения. Людям долгое время находящимся за компьютера, ежедневная зарядка для глаз необходима

    Дата: августа 12, 2011 - 12:59
  2. Хороший набор минимума упражнений. Если бы не забывать их делать. Чуствую, надо распечатоть и пришпилить на видном месте.
    ПыСы По поводу 4го упражнения… Если честно, я всегда считал это детской пугалкой. Кто нибудь знающий – неужели это правда?

    Дата: августа 15, 2011 - 22:46

Оставить комментарий