Повышение энергии через физические тренировки

Категория : Физическая форма  Автор : Алексей
октября 17, 2011

Повышение энергии через физические тренировки

Физические нагрузки – это неотъемлемый фактор высокой энергетики. Как бы вы не были к ним безразличны, но занятия спортом ничем не заменить.
Ни позитивными мыслями, ни продуктами, ни другими приспособлениями.
Ведь жизнь это движение. Выйдете на улицу. Вам в лицо подует ветер, возможно с неба будет капать дождь, либо проплывать облака. Птицы щебечут на деревьях.
Да и сама Земля постоянно движется.
Поэтому двигаться должны и вы. Иначе внутри вас будут происходить застои, которые будут блокировать работу различных энергетических каналов, а значит снижать вашу энергетику и все, что с этим связано.

Но есть и хорошая новость. Для поддержания хорошей физической формы вам вовсе не обязательно часами истязать себя в спортивном зале, либо бегать по 10 километров в день, или поднимать несколько тонн железа за одну тренировку.
Даже более того, такие сверх нагрузки вредны для здоровья. Вспомните, как большинство спортсменов, как действующих, так и закончивших карьеру, мучаются с травмами.
Чтобы быть в форме, достаточно всего 30 минут в день. Это необходимый минимум.
Но уверяю вас, когда вы втянитесь, почувствуете первые результаты, вы будете делать это без проблем час и более.
Помните главного героя из фильма «Аватар», когда его из инвалидного кресла переместили в тело 5-метрового гиганта. Как он побежал, какие эмоции у него были на лице, когда он осознал, что его тело натренировано и снова ему подчиняется. То же самое будет ждать и вас.
Поэтому 30 минут это минимум. Желательно уделять каждый день около часа на свою физическую форму.

Основные правила физических нагрузок:

    • Необходимо делать то, что вам нравится. Найдите такие упражнения, которые по крайней мере не вызывают у вас отторжения.
    • Поддерживайте свою форму регулярно. Оптимальный вариант 6 дней в неделю вы занимаетесь, один отдыхаете – но все равно делаете расслабляющие и растягивающие нагрузки.
    • Идеальное время для физических нагрузок согласно биологическим ритмам с 6 до 10 утра. Именно в это время вы получите максимальный эффект от занятий. Заниматься можно и в остальное время, но нагрузки должны быть щадящими.
    • Если хотите заняться чем-то специфичным типа йоги, бодибилдинга – проконсультируйтесь со специалистом.
    • Не злоупотребляйте – не надо ставить рекордов. Ваша задача поддерживать форму, а не пробежать 100 метров за 10 секунд. Используйте свои возможности на 50 %. Постепенно этот уровень будет подниматься.
    • В течение дня каждый час – полтора (особенно если у вас сидячая работа) проводите мини-тренировки на 5-10 минут.
    • Раз в месяц меняйте что-то в своей подготовке. Вводите новые упражнения. Это поможет поддерживать интерес и мотивацию и избежать привыкания.
    • Отслеживайте свое физическое состояние – пульс, давление, общее самочувствие. Если ваша форма пока не позволяет вам полноценно заниматься спортом, делайте это в меньших количествах, не доводя до грани. Постепенно ваши возможности вырастут и вы будете увеличивать нагрузку.
    • Постоянно отслеживайте свои результаты – это будет двигать вас вперед, придавая более мощную мотивацию. Для этого есть специальные приспособления – пульсометры, шагомеры. Приобретите их и ваш интерес к спорту значительно вырастет.
    • Каждую физическую нагрузку заканчивайте упражнениями на восстановление дыхания, растяжку и расслабление. Их вы найдете на любом диске по фитнесу.

    Популярность: 81%

    P.S. Как вам статья? Советую получать свежие статьи на e-mail, чтобы не пропустить информацию о новых бесплатных видео уроках и конкурсах блога!



    БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
    Как удвоить деньги и достижения в своей жизни !

    Ваше имя: *
    Ваш e-mail: *

    Как утроить самый ценный ресурс человека

    Как быстро развить свои таланты и способности

    Как победить Страх

    Как достигать цели всегда и везде

    Как ваши неудачи превратить в ступени к успеху

    Как ваши неудачи превратить в ступени к успеху




    Если Вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или tweeter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо!

    Опубликовать в twitter.com
    Опубликовать в своем блоге livejournal.com


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Загрузка ... Загрузка ...
Количество просмотров заметки: 1,865 раз

Оставить комментарий