Мини-Программы устранения различных недугов

Категория : Физическое здоровье  Автор : Алексей
февраля 21, 2012

Мини-Программы устранения различных недугов

Программа устранения стресса

  • правильный сон
  • йога
  • стрельба в тире
  • поколотить грушу, подушку
  • релаксирующая ванна
  • Продукты с витамином В – бананы, зелень
  • Замена кофе на травяные чаи, чай с корицей, цикорий.
  • Физкультура – выдохи, выкрики как в азиатских боевиках

Программа снижения сахара в крови

  • Отказ от сладкого. Сахар это лишний вес, повышенное давление, предрасположенность к диабету.
  • Сбалансированное питание
  • Продукты богатые витамином В и селеном
  • Травяные отвары

 

Программа повышения иммунитета

  • Увеличение белка в рационе – кура, говядина
  • Кисломолочные продукты с бифидобактериями
  • Отказ от энергетиков
  • Баня или сауна
  • Контрастный душ или обливание

 

Продукты, повышающие иммунитет -
Облепиха, черная смородина, шиповник, виноград.

 

Программа снижения уровня холестерина

  • Снижение количества животных жиров
  • Увеличение в рационе овощей – нейтрализуют жир
  • Замена колбас на куриное мясо и рыбу
  • Чеснок, оливки, авокадо
  • Витамин Е – витамин красоты
  • Отказ от шоколадных конфет
  • Увеличение жирных кислот омега-6 – орехи, яблоки, тыква, брокколи
  • Чай из боярышника

 

Программа избавления от курения

  • Продукты, ухудшающие вкус сигареты – молочные, молочно-кислые, йогурты
  • Продукты, усиливающие тягу к сигаретам – кофе, газированные напитки.
  • Снижение количества жиров
  • Кофе заменить цикорием.
  • Есть продукты, содержащие никотин – сладкий перец, кукуруза
  • Дыхательная гимнастика
  • Перекур заменять перекусом

 

Программа снижения веса

  • Контроль за количеством еды – желудок рассчитан на 350 миллитров. Увеличивая этот объем, растягивается желудок, что способствует перееданию.
  • Сбалансированное питание
  • Продукты богатые Калием, железом – курага, морковь,
  • Меньше соли – солить после приготовления
  • Увеличение сложных углеводов
  • Замена колбас, сосисок нежирным мясом
  • Снижение количества жиров
  • Стакан воды перед едой – меньше съешь
  • Исключение поздних ужинов
  • Дробное питание – 5-6 раз в день
  • Легкие перекусы
  • Прием пищи – обманка – берем продукты  и распределяем по тарелке – чтобы было представление, как будто пищи много
  • Питьевой режим – 2 литра воды помимо других жидкостей.
  • Ежедневная щадящая физическая нагрузка – не менее 30 минут.

 

Популярность: 72%

P.S. Как вам статья? Советую получать свежие статьи на e-mail, чтобы не пропустить информацию о новых бесплатных видео уроках и конкурсах блога!



БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Как удвоить деньги и достижения в своей жизни !

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Как утроить самый ценный ресурс человека

Как быстро развить свои таланты и способности

Как победить Страх

Как достигать цели всегда и везде

Как ваши неудачи превратить в ступени к успеху

Как ваши неудачи превратить в ступени к успеху




Если Вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или tweeter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо!

Опубликовать в twitter.com
Опубликовать в своем блоге livejournal.com


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 5.00 из 5)
Загрузка ... Загрузка ...
Количество просмотров заметки: 1,448 раз

Оставить комментарий